Unduh Y Break gratis untuk android

Merasa lelah, stres, atau sedikit kehilangan fokus di tempat kerja? Berikut adalah cara untuk mengisi ulang diri sendiri.

Menghadirkan program “Y Break” atau “Yoga Break at Workplace”. Protokol Yoga yang dirancang dengan cermat dari Kementerian AYUSH untuk menghubungkan Anda dengan napas Anda.

Protokol Y Break akan membantu Anda menghilangkan stres, menyegarkan, dan memfokuskan kembali, semua selama istirahat sejenak dari pekerjaan. Kerangka waktu 5 menit dengan latihan Yoga pilihan dirancang untuk membawa manfaat Yoga yang terkenal bagi Anda jika dilakukan setiap hari, secara teratur dalam jangka waktu yang lama.
Y Break Protocol memberikan keajaiban di tempat kerja dengan membuatnya lebih mudah untuk fokus pada pekerjaan dan meningkatkan produktivitas individu.

Untuk menilai kemanjuran Y break protocol, protokol tersebut diuji coba di berbagai perusahaan dan institusi di 6 kota metropolitan dengan bantuan institusi terkenal seperti: ●

Institut Yoga Nasional Morarji Desai, New Delhi,
● Krishnamacharya Yoga Mandiram, Chennai,
● Misi Ramakrishna Institut Pendidikan dan Penelitian Vivekananda, Kolkata,
● NIMHANS, Bengaluru,
● Pusat Penelitian Kesehatan dan Yoga Kaivalyadhama, Lonavala-Mumbai dan
● Institut Heartfulness, Hyderabad.

Protokol tersebut terdiri dari beberapa praktik Yoga sederhana yang meliputi Asana (postur), Pranayama (teknik pernapasan) dan Dhyana (meditasi). Setiap menit adalah komponen yang dirancang dengan cermat, dengan perincian sebagai berikut:

● Pada menit pertama, praktisi memulai dengan posisi berdiri dengan Urdhva-hastottanasana (membungkuk ke samping) diikuti dengan Tadasana (meregangkan ke atas).
● Pada menit kedua, praktikkan Skandhachalana (perputaran bahu) diikuti dengan Uttanamandukasana (peregangan bahu).
● Pada menit ketiga, Ardhachakrasana (tikungan ke belakang) dilanjutkan dengan Padottanasana (tikungan ke depan).
● Menit keempat didedikasikan untuk Nadishodhana pranayama (pernapasan lubang hidung alternatif).
● Pada menit kelima, Bhramari pranayama (pernapasan lebah bersenandung) diikuti dengan Dhyana (meditasi).

Latihan untuk menilai kemanjuran protokol Y Break diambil, berdasarkan kuesioner laporan diri dengan fokus pada Fisik (yaitu Annamayakośa), Energi (yaitu Prāṇamayakośa), Psikologis (yaitu Manomayakośa), Intelektual dan Sosial (yaitu Vijñānamayakośa) Spiritual (Ānandamayakośa) dan tingkat kesejahteraan pribadi dan uji coba 15 hari dilakukan di enam Institut Yoga terkemuka di seluruh negeri dan 717 peserta dari berbagai Swasta/Perusahaan dan Organisasi Pemerintah berpartisipasi dan berhasil menyelesaikan uji coba.

Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa protokol Yoga Break dapat meningkatkan parameter kesehatan dan kualitas kerja penduduk yang bekerja. Oleh karena itu, disarankan agar Y Break diperkenalkan ke semua organisasi.